자가 면역 질환에 좋은 식단, 키토제닉 식단
키토제닉 식단이란 탄수화물 섭취량을 대폭 줄이고 지방으로 대체하는 식단을 말합니다. 우리 몸은 탄수화물을 줄이면 지방을 연소하여 에너지원으로 사용하게 됩니다. 키토제닉 식단의 목표는 건강한 식재료로 우리 몸이 필요로 하는 영양소를 골고루 섭취하는 것입니다. 자가면역 질환에도 좋은 식단이라 하니 한번 알아보겠습니다. 키토제닉 식단에서 피해야 할 음식 1. 단음식 : 스무디, 아이스크림, 사탕 등 2. 곡물, 전분 : 빵, 크래커, 쿠키, 도넛, 케이크, 쌀, 파스타, 시리얼 등 3. 면류 : 가락국수, 국수, 라면, 스파게티 4. 콩류 : 검은콩, 완두콩, 강낭콩, 병아리콩 등 5. 전분이 함유된 채소 : 감자, 고구마, 옥수수 등 6. 당도 높은 과일 : 바나나, 파인애플, 사과, 멜론, 감귤류 등 7...
2023. 1. 4.
자가 면역 질환에 좋은 식단, 카니 보어 식단
카니 보어 식단을 들어 보셨나요? 극단적인 육식주의를 얘기하는데, 소고기, 생선, 어패류 등을 먹으면서 채소를 전혀 먹지 않는 식단입니다. 카니보어는 채소류에 렉틴이나 옥살산염 같은 독소가 우리 몸에 문제를 일으킨다고 봅니다. 카니보어 식단은 대표적으로 2가지가 있습니다. 클래식 카니보어는 소고기등 붉은 육류와 버터, 소금, 물 만을 섭취하는 식단입니다. 세미 카니보어는 붉은 육류, 백색 육류, 해산물, 생선, 계란, 버터, 소금, 후추, 물, 커피 등 채소를 뺀 나머지를 섭취할 수 있는 식단이라고 할 수 있습니다. 사자 다이어트로 이름을 알린 캐나다 임상심리학자 조던 피터슨은 엄격한 클래식 카니보어입니다. 그의 사자 다이어트 식단은 한 달 동안 고기, 소금, 물 만 섭취하는 식단이었습니다. 그는 이 식..
2023. 1. 3.
