루테인 지아잔틴 효능 및 부작용

 

1. 루테인은 무엇인가

 

 우리 신체장기중 가장 중요하다고 할 수 있는 게 눈이 아닐까 싶습니다.

 또한 눈이 가장 빠른 노화속도를 보인 다고 합니다.

 요즘 우리들은 노트북이나 스마트폰, 태블릿 등 눈을 혹사할 수 있는 환경에 자연스레 노출되며 평생 써야 할 눈을 보호해주어야 할 필요가 있습니다. 

 이러한 기기들을 오래 사용하고 있다 보면 눈이 뻑뻑해지고 침침해지는 경험 저도 많이 하는데요,

 눈건강에 좋은 루테인이 풍부한 음식을 많이 챙겨 먹으면 좋겠지만 다들 바쁜 현대인들이니

 눈에 좋은 성분으로 영양제를 만들어 하루 1알이면 눈을 보호해 줄 수 있다고 하니 알아보겠습니다.

 

2. 루테인 지아잔틴 효능

 

루테인은 마리골드 꽃에서 추출되는 식물성 원료로서 황반변성예방에 탁월한 효과가 입증되었습니다.

황반변성이란 실명까지 일으킬 수 있는 매우 위험한 질환입니다.

황반변성의 증상은 점차 흐릿하게 보이다가 물체가 찌그러져 보이기도 하며, 심해지면 새까맣게 보입니다.

시력의 90%를 담당하고 있는 황반은 중심부는 루테인, 주변부는 지아잔틴으로 구성됩니다.

일상생활에서 생성되기 쉬운 활성산소는 황반을 손상시키는데요, 루테인은 이런 활성산소를 흡수합니다.

우리 몸에서 생성할 수 있는 성분이 아니기에 음식 또는 영양제로 보충해주어야 합니다.

 

루테인은 백내장 예방 및 개선에 효과가 있습니다.

노화로 인한 백내장은 수정체가 하얗게 변하고 시력에 문제가 생기는 질환입니다.

루테인을 꾸준히 섭취하면 블루라이트 차단, 눈부심 차단 등 백내장 발생위험을 낮춰줍니다.

 

루테인은 눈의 피로를 감소하는 효과가 있습니다.

스마트기기들은 우리 눈 가까이 두고 사용하는 경우가 흔합니다.

잠들기 전까지도 스마트폰이 손에 들려있는 우리들입니다.

이렇기에 눈이 뻑뻑하고 침침해지는 증상이 있을 수 있는데 루테인은 이런 증상을 완화해 줄 수 있습니다.

 

루테인은 만성 염증 제거에 효과가 있습니다.

스웨덴의 한 대학에서 연구한 결과 루테인이 관상 동맥질환과 연관이 있는 만성염증을 억제하는데 효과가 있다고 밝혔습니다. 

관상동맥질환은 관상동맥에 플라크가 형성되어 혈관이 막힐 수 있는 질환인데 혈중 루테인 수치가 높을수록 인터류긴-6라는 염증수치가 낮아진다고 합니다. 심장 건강에도 효과가 있다고 볼 수 있겠습니다.

 

루테인은 피부 미용 등에 효과가 있습니다.

항산화물질인 루테인은 뇌, 눈, 피부를 보호하는 역할을 합니다.

피부 안에서 수분과 영양을 공급해 주고 항산화역할을 하는데,

섭취할 때 버터, 고기 등 지방과 함께 섭취하면 체내 흡수를 높여줍니다

 

지아잔틴 역시 마리골드 꽃에서 같이 추출되는 성분으로 루테인:지아잔틴=5:1 또는 4:1 비율이 우리 몸에 가장 잘 맞는다고 합니다.  시중에 영양제들 중에 성분을 잘 살펴보시기 바랍니다.

루테인이 많이 함유된 식품으로는 아보카도, 시금치, 당근, 호박, 케일, 브로콜리, 고구마 등이 있으며

식품으로 루테인 20mg~30mg을 섭취하기 어려우시면 영양제도 쉽고 편한 방법이라 할 수 있습니다.

 

3. 루테인 지아잔틴을 먹어야 하는 사람들

 

* 컴퓨터 앞에 장시간 앉아있는 분

* 스마트폰을 손에서 놓지 않는 분

* 눈이 뿌옇거나 침침한 분

* 안구건조증이 있는 분

* 눈이 피로한 분

* 흡연하는 분

* 자외선에 노출이 잦은 사람

 

4. 루테인 부작용

 

지금까지 알려진 바로는 부작용이 크게 있지는 않으나, 너무 많은 양의 루테인을 계속 복용하면 피부가 노랗게 되는 황변이 일어날 수 있으며 위장 장애 등이 발생될 수 있다.

 

우리 눈건강에 좋은 루테인을 알아보았는데요, 지아잔틴이라는 성분도 같이 눈에 좋은 항산화물질입니다.

알티지 오메가 3과 같이 들어가 있는 제품들도 눈에 많이 띕니다.

제가 작년에 포도막염의 일종인 하라다증후군으로 실명의 위기가 있었습니다.

그러다 보니 영양제 한알도 안 먹던 제가 눈에 대한 영양제는 반드시 꼭 챙기고 있습니다.

건강은 잃기 전에는 소중함을 잊고 사는 것 같습니다.

눈이 항상 피로한 여러분들은 잃기 전에 건강을 꼭 지키시기 바랍니다.

그리고 이상한 증상이 있을 경우 혼자 진단하지 마시고 전문가를 찾으셔야 합니다.

눈은 의외로 시간 다툼이 중요하답니다.