전체 글94 우리가 아직도 살 빼지 못하는 이유 1. 365일 다이어트하는 나 아침에 일어나면 체중을 재며 하루를 시작합니다. 아침은 다이어트 시리얼에 저지방 우유를 먹고 출근합니다. 출근하면서 설탕이 들어가지 않은 아메리카노를 들고 갑니다. 점심은 칼로리가 낮은 샌드위치나 샐러드로 먹습니다. 무조건 저칼로리, 제로칼로리 음식만 찾으며 칼로리 계산하며 먹습니다. 여기까지는 나름 성공입니다. 퇴근하고 집에서 혼자가 되면 갑자기 식욕이 폭발합니다. 떡볶이, 치킨, 과자, 단것들을 마구마구 찾게 됩니다. 이때는 얼마나 먹는지, 칼로리는 얼마인지 전혀 계산이 되지 않습니다. 만족감을 느꼈을 때는 이미 후회를 해도 늦습니다. 오늘 스트레스를 많이 받았다는 이유로, 생리가 터지는 주간이라는 이유로, 자기 합리화를 시작합니다. 다음날 아침 또 똑같은 일상이 반복되.. 2023. 1. 27. 위에 좋은 음식 BEST 10 겨울철 날씨가 영하권으로 내려가는 날이 잦아지며 우리 위장도 얼어버린 듯 소화가 잘 되지 않고 속이 불편한 느낌이 자주 듭니다. 위가 불편하면 속 쓰림, 체한 듯 가슴이 답답하고 호흡도 가빠지는 증상이 같이 옵니다. 심해지면 명치통증과 복통, 경련, 두통까지 올 수 있습니다. 원인에 따라 스트레스성 위염, 역류성 식도염, 위궤양, 만성위염 등으로 속이 많이 괴로우실 텐데요, 위가 안 좋을 때 병원치료도 필요하지만 음식이 가장 중요한 거 알고 계시죠? 위가 약해졌을 때 이 음식들로 다시 건강을 되찾으시기를 바랍니다. 1. 매실 매실은 예로부터 천연소화제로 알려져 있는데요, 매실에 함유된 유기산 성분 때문입니다. 유기산은 위산 분비를 촉진하고 위 기능을 활성화해 줍니다. 매실에는 천연 항균제로 위 속의 유해.. 2023. 1. 22. 책 리뷰<2억 빚을 진 내게 우주님이 가르쳐준 운이 풀리는 말버릇> 이 책을 구입했던 것은 5년 전이었습니다. 처음 신기한 내용에 너무나 술술 잘 읽히기에 그냥 사버리고 말았는데요, 책의 내용을 신기해만 했지 믿지는 않았던 것 같습니다. 그냥 이런 책도 있구나 했었습니다. 올해 다이어리를 적으며 지난 5년을 지내고 보니 이 내용을 믿고 실천했더라면 내 인생이 조금 달라져있을까 하는 생각이 들었습니다. 다시 복습차원에서 책을 꺼내어 내용을 알아보았습니다. 1. 우주에 긍정적인 주문을 보낸다. 1교시는 완료형 말버릇으로 바꾸는 것입니다. 책의 시작은 주인공 히로시가 욕조에서 한숨을 쉬며 부정적인 말을 한껏 내뿜고 있을 때 우주님이라는 존재가 갑자기 나타나 말을 걸면서 시작합니다. 부정적인 말버릇도 우주에 보내지는 주문이기 때문에 '잘될 리가 없어'라는 말버릇은 금지입니다. .. 2023. 1. 22. 대장암 예방 식단표, 가장 중요한 1가지 식이섬유 대장암 예방 식단의 기본 원칙은 잡곡이 들어간 밥으로, 국은 채소류의 건더기를 많이 넣는 것입니다. 반찬으로는 어류나 육류 단백질 1가지는 꼭 챙겨주고, 김치 외에 채소반찬 2가지 이상을 섭취해 줍니다. 주의할 점은 햄, 소시지, 육류가공품 등 가공식품은 되도록이면 식단에 넣지 않아야 합니다. 대장암 예방식단에 중요한 점은 내 몸에 좋은 음식을 먹고, '나쁜 음식을 먹지 않는다'입니다. 모든 연령이 먹는 것이 중요하지만 특히 40세 이상인 분들은 이 식단을 주의 깊게 봐주십시오. 조리할 때는 밥은 되도록 잡곡의 양을 많이 하고, 채소반찬은 살짝 데쳐서 무쳐주어야 섬유소손실을 줄일 수 있습니다. 과일은 되도록 껍질째 먹는 것으로 식이섬유가 많은 것으로 선택합니다. 식이섬유가 많은 식품들 곡류 - 현미, 보.. 2023. 1. 21. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 ··· 24 다음
