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먹어도 안찌는 내 몸 만들기 닥터 U 박사님의 을 읽고 갑자기 유레카~를 외쳤습니다. 감량능력을 키우라고 하셨는데 그 방법이 음식 2인분을 준비해서 1인분은 먼저 먹고 삼키지 말고 뱉는 방법입니다. 나머지 1인분만 씹고 삼키는 것입니다. 처음 읽었을 땐 좀 거부감이 들었어요. 제가 나이도 있기도 하고 요즘처럼 식재료도 비싼 시국에 어찌 음식을 버리나요. 근데 책을 읽다가 제가 맥* 모카골드 커피를 매우 좋아하는데, 살찔까 봐 한 모금만 먹고 버릴까 하다가 박사님의 방법을 한번 써 보았습니다. 입에서 잠깐씩 머금고 있다가 뱉어봤어요. 만족감이 너무 좋았어요. 그리고 물 한 컵을 마시고 나니 기분 좋게 배가 부르네요. 저도 딱 2주만 용기 내 보겠습니다. 1. 뱉기 훈련이 왜 필요한가 우리가 다이어트에 실패하는 이유는 무엇일까요? 식욕.. 2023. 1. 27.
우리가 아직도 살 빼지 못하는 이유 1. 365일 다이어트하는 나 아침에 일어나면 체중을 재며 하루를 시작합니다. 아침은 다이어트 시리얼에 저지방 우유를 먹고 출근합니다. 출근하면서 설탕이 들어가지 않은 아메리카노를 들고 갑니다. 점심은 칼로리가 낮은 샌드위치나 샐러드로 먹습니다. 무조건 저칼로리, 제로칼로리 음식만 찾으며 칼로리 계산하며 먹습니다. 여기까지는 나름 성공입니다. 퇴근하고 집에서 혼자가 되면 갑자기 식욕이 폭발합니다. 떡볶이, 치킨, 과자, 단것들을 마구마구 찾게 됩니다. 이때는 얼마나 먹는지, 칼로리는 얼마인지 전혀 계산이 되지 않습니다. 만족감을 느꼈을 때는 이미 후회를 해도 늦습니다. 오늘 스트레스를 많이 받았다는 이유로, 생리가 터지는 주간이라는 이유로, 자기 합리화를 시작합니다. 다음날 아침 또 똑같은 일상이 반복되.. 2023. 1. 27.
위에 좋은 음식 BEST 10 겨울철 날씨가 영하권으로 내려가는 날이 잦아지며 우리 위장도 얼어버린 듯 소화가 잘 되지 않고 속이 불편한 느낌이 자주 듭니다. 위가 불편하면 속 쓰림, 체한 듯 가슴이 답답하고 호흡도 가빠지는 증상이 같이 옵니다. 심해지면 명치통증과 복통, 경련, 두통까지 올 수 있습니다. 원인에 따라 스트레스성 위염, 역류성 식도염, 위궤양, 만성위염 등으로 속이 많이 괴로우실 텐데요, 위가 안 좋을 때 병원치료도 필요하지만 음식이 가장 중요한 거 알고 계시죠? 위가 약해졌을 때 이 음식들로 다시 건강을 되찾으시기를 바랍니다. 1. 매실 매실은 예로부터 천연소화제로 알려져 있는데요, 매실에 함유된 유기산 성분 때문입니다. 유기산은 위산 분비를 촉진하고 위 기능을 활성화해 줍니다. 매실에는 천연 항균제로 위 속의 유해.. 2023. 1. 22.
책 리뷰<2억 빚을 진 내게 우주님이 가르쳐준 운이 풀리는 말버릇> 이 책을 구입했던 것은 5년 전이었습니다. 처음 신기한 내용에 너무나 술술 잘 읽히기에 그냥 사버리고 말았는데요, 책의 내용을 신기해만 했지 믿지는 않았던 것 같습니다. 그냥 이런 책도 있구나 했었습니다. 올해 다이어리를 적으며 지난 5년을 지내고 보니 이 내용을 믿고 실천했더라면 내 인생이 조금 달라져있을까 하는 생각이 들었습니다. 다시 복습차원에서 책을 꺼내어 내용을 알아보았습니다. 1. 우주에 긍정적인 주문을 보낸다. 1교시는 완료형 말버릇으로 바꾸는 것입니다. 책의 시작은 주인공 히로시가 욕조에서 한숨을 쉬며 부정적인 말을 한껏 내뿜고 있을 때 우주님이라는 존재가 갑자기 나타나 말을 걸면서 시작합니다. 부정적인 말버릇도 우주에 보내지는 주문이기 때문에 '잘될 리가 없어'라는 말버릇은 금지입니다. .. 2023. 1. 22.

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