전체 글95 대장암 예방 식단표, 가장 중요한 1가지 식이섬유 대장암 예방 식단의 기본 원칙은 잡곡이 들어간 밥으로, 국은 채소류의 건더기를 많이 넣는 것입니다. 반찬으로는 어류나 육류 단백질 1가지는 꼭 챙겨주고, 김치 외에 채소반찬 2가지 이상을 섭취해 줍니다. 주의할 점은 햄, 소시지, 육류가공품 등 가공식품은 되도록이면 식단에 넣지 않아야 합니다. 대장암 예방식단에 중요한 점은 내 몸에 좋은 음식을 먹고, '나쁜 음식을 먹지 않는다'입니다. 모든 연령이 먹는 것이 중요하지만 특히 40세 이상인 분들은 이 식단을 주의 깊게 봐주십시오. 조리할 때는 밥은 되도록 잡곡의 양을 많이 하고, 채소반찬은 살짝 데쳐서 무쳐주어야 섬유소손실을 줄일 수 있습니다. 과일은 되도록 껍질째 먹는 것으로 식이섬유가 많은 것으로 선택합니다. 식이섬유가 많은 식품들 곡류 - 현미, 보.. 2023. 1. 21. 공황장애의 원인 및 증상, 예방법 공황장애란 급박하고 강렬하게 불안과 공포가 와서 발작을 일으키는 병증입니다. 공황장애를 지닌 이들은 갑작스럽게 밀려드는 극심한 공포로 죽을 것 같은 강렬한 발작을 반복적으로 경험하게 됩니다. 정확한 원인은 밝혀지지 않았으나 현대인에게 점차 늘어나고 있는 추세입니다. 공황장애의 원인과 증상을 알아보고 해결방법을 알아봅니다. 원인 공황장애는 공황 발작이 반복되는 경우 의심해 볼 수 있습니다. 공황발작이란 특정 장소와 교통수단을 회피하게 되거나, 특별한 병이 없는데 숨이 가쁘거나 심장이 터질 것 같은 증상등으로 응급실에 가게 되는 것입니다. 과도한 스트레스나 심리적 압박을 받는 상황 등이 공황장애의 원인으로 꼽히고 있습니다. 증상 혼자서 외출하기가 어려워지고, 언제 찾아올지 모르는 공황에 대한 불안으로 힘들어.. 2023. 1. 20. 골다공증의 원인 및 증상, 예방법 환자들 사이에서 암보다 무섭다고 하는 골다공증은 무슨 병일까요? 골다공증은 심각해지기 전까지 증상도 없으며, 심한 상태에서 골절상을 입으면 뼈가 바스러질 수 있기에 암보다도 무섭다고 합니다. 여성이라면 누구나 폐경이 있고 그 시기를 잘 관리해야 골다공증 위험에서 벗어나 건강한 노후를 보낼 수 있기에 원인과 증상, 예방할 수 있는 방법은 있는지 알아보겠습니다. 원인 골다공증이란 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 병입니다. 우리 몸의 뼈는 일생동안 지속적으로 생성, 성장, 흡수의 과정을 반복합니다. 1년 주기로 10%의 뼈가 교체되고, 10년이면 모든 뼈가 새로운 뼈로 교체됩니다. 50~60대 이후는 노화에 의해 장에서 칼슘흡수가 줄어들고, 뼈 생성이 감소하기 때문에 골다공증이 발생됩니다. 여성의 경우 폐.. 2023. 1. 19. 당뇨병의 원인 및 증상, 관리법 당뇨병은 심한 고혈당이나 심각한 합병증으로 특별한 증상이 나타나기 전에 조기검사를 받아보는 것이 중요합니다. 초기에 발견해서 잘 관리하면 일상생활을 건강하게 지낼 수 있습니다. 당뇨병으로 가기 전 당뇨병 전단계의 증상들을 먼저 알아보겠습니다. 공복 8시간 이상 후 재는 공복혈당은 정상은 혈당 수치 100mg/dl미만이며, 공복혈당 100~125mg/dl 사이일 경우 당뇨 전단계로 분류합니다. 126mg/dl 이상이면 당뇨병을 의심해 볼 수 있습니다. 식사 시작 2시간 후 재는 식후혈당은 정상은 대개 140mg/dl미만이며, 140~199mg/dl사이면 당뇨 중간 단계로 보는데, 이때는 식사량과 종류에 따른 편차가 심하기 때문에 포도당 부하 검사를 다시 한번 실시해서 같은 구간이 나올 경우에 해당됩니다. .. 2023. 1. 19. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 23 24 다음
