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날로 심각해 지는 우울증, 극복하는 방법 우울증이란 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신, 신체적 증상을 일으켜 일상생활에 기능저하를 가져오는 질환을 말한다. 우울장애는 감정, 생각, 신체상태, 행동 등에 변화를 일으키는 심각한 질환입니다. 우울증은 일시적인 우울감과는 다르며 개인적으로 약해서가 아니라 개인 의지로 없앨 수 있는 것이 아닙니다. 반드시 증상이 있으면 전문가의 도움을 받아야 하며 적절한 치료를 받는다면 상당한 호전을 기대할 수 있으며 우울증 이전의 정상적인 생활로 돌아가는 것이 가능합니다. 우울증은 매우 흔한 정신질환 중 하나이며, 미국이나 유럽 등 서구권 국가에서 보다 많은 유병률을 보이고 있습니다. 코로나 이후 세계적으로 우울증 수치는 더 높아졌을 것으로 생각됩니다. 우울증 증상 우울증의 핵심증상은 우.. 2023. 1. 17.
가짜 식욕으로 다이어트에 실패하는 당신을 위한 꿀팁 배는 고프지 않지만 특정한 음식이 먹고 싶어지는 것을 가짜 식욕이라 합니다. 진짜 배고픔은 음식의 종류와 관계없이 먹고 싶지만, 가짜 식욕은 대부분 어떤 특정한 맛이나 특정한 음식에 대한 강한 욕구입니다. 누구나 덜 먹으면 살이 빠진다는 사실을 압니다. 덜 먹는 사람이 다이어트에 성공하고, 그렇지 못한 사람은 다이어트에 실패합니다. 이를 흔히 본인의 ‘의지 문제’라고 착각하지만, 진짜 이유는 뇌의 호르몬 때문이라고 합니다. 이 글을 다 읽고 나면 가짜 식욕으로 늘 다이어트에 실패하는 우리들도 다이어트에 성공할 수 있게 됩니다. 가짜 식욕을 일으키는 호르몬들 1. 코르티솔은 투쟁, 도피 반응을 담당합니다. 외부로부터 스트레스를 받을 때 이에 대항 것인지, 도피할 것인지를 결정하는 호르몬입니다. 스트레스를 .. 2023. 1. 17.
건강한 가족관계를 만들려면? 가족간 의사소통 가족이란 가장 기본이 되는 인간관계로 애정과 혈연으로 엮어진 너무나 소중한 관계인데요, 이런 가족 간에 의사소통이 어렵고, 서로 이해를 못 하여 불만만 가득하다면 같이 있어도 외로운 상태가 될 것입니다. 코로나 3년을 겪으면서 가정에만 머물러야 하는 시간이 길어지면서 불통이 되는 가정이 많아졌다고 합니다. 몸도 마음도 건강하고 행복한 가족을 만들기 위해서는 어떻게 의사소통을 하면 되는지 한 번 알아보겠습니다. 의사소통의 중요성 가족은 다른 사회 집단보다 사람 수가 적고 접촉시간이 길어서 일체감이 강하고 서로 의존도가 큽니다. 그래서 오히려 의사소통에 장애가 많고, 문제가 심각해질 수 있습니다. 대부분 무계획적이고 무책임한 의사소통이 진행되기 쉽습니다. 따라서 가족 구성원 간의 충분한 이해 속에서 이루어지.. 2023. 1. 16.
혈당 스파이크를 부르는 음식, 혈당 스파이크를 낮춰주는 음식 탄수화물 중독이라고 들어보셨나요? CA중독이라고도 불리는 이것은 마치 우리 뇌에서 마약중독과도 같은 뇌의 활성화를 일으킵니다. 또한 탄수화물 중독은 우리 몸에 혈당 스파이크를 일으킵니다. 혈당스파이크란 혈당이 급속하게 치솟으면서 인슐린 과잉분비가 되는 것을 말하는데, 췌장에 부담을 주고 저혈당을 초래하게 됩니다. 몸이 저혈당구간으로 들어가면 뇌에서는 쓸 수 있는 에너지가 모자라다고 판단하여, 머리가 멍하고 감정조절을 잘하지 못합니다. 어지럼증과 무기력증을 유발할 수 있으며, 혈당이 정상범위를 넘어서면서 당뇨병, 비만, 심혈관질환등의 발생확률을 높입니다. 이렇게 위험한 물질인 혈당 스파이크를 치솟게 하는 음식을 알아보고, 어떻게 더 건강하게 즐길 수 있는지 방법을 찾아봐야겠습니다. 탄수화물 중독 증상 1... 2023. 1. 16.

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